Information om våra gruppträningspass

För dig som vill bli starkare och utmana armar, axlar och bröst, då är det AAB som gäller.
Under 30 minuter arbetar vi med dessa 3 muskelgrupper till härlig musik och roliga övningar kickar vi
igång helgen på bästa sätt!

Bara din inställning sätter gränsen. Ett tuffare pass där vi jobbar med slag, sparkar och olika kombinationer. Parvis tar vi oss igenom 50 minuter av styrka och puls. Boxningen står i centrum och tillsammans kör vi ända in i kaklet!

Stark bål, är lika med stark kropp. Här har vi grunden till all träning. Core-träning är viktig för att få rätt hållning, förebygga skador och även ge resultat i övrig träning. Vi rekommenderar alla där ute att få in ett corepass då och då för att få en starkare vardag.

Fredagen bjuder på ett himla roligt helkroppspass! Här jobbar vi efter instruktörens idéer och upplägg, där allt möjligt utmanande och roliga sätt att träna på förekommer. Här garanterar vi er en energiboost inför helgen, gör er redo för fredagsmyset, för inget pass är de andra likt.

För dig som vill stärka hela kroppen, välkommen till funktionell träning!
Här arbetar vi igenom kroppen med hjälp av redskap plus vår egen kroppsvikt. Detta pass har vi fokus på styrka, du jobbar på din egen plats ut ifrån din egen förmåga.

Fredagsmys? På fredagsmorgnar har vi ett pass som är grunden till ALL träning, bålmuskelaturen. Vi tränar vår bålmuskelatur med stort fokus på magen. Vi använder oss av redskap, kroppsvikt på egna stationer, alternativt cirkelträning.

Är för dig som fött barn och vill få hjälp att optimera kroppen efter förlossningen. Vi kommer fokusera mycket på att finna stöd och trygghet i vår inre bål men även stärka upp större muskler för att klara av vardagen. Passar även dig som är gravid!

Lite stel? Välkommen, här jobbar vi alltid lugnt och försiktigt i olika positioner med kroppen för att tänja, sträcka ut och väcka kroppen till liv lite grann. Vi stretchar, vi ställer kroppen i olika svåra/enkla positioner för att göra oss mer rörligare. Pilates förbättrar balans, koordination och vår kroppshållning.

Spinning-sugen? Här kör vi allt från tempo till tunga uppförsbackar. Här jobbar du helt efter din egen kapacitet kombinerat med härlig och energigivande musik, är du redo?

Vi börjar passet med styrka, följt av mobilitet. Passet avslutas med dagens utmaning.

Klassiska stegkombinationer på stepbrädan. Ett pass med puls, glädje och endorfinpåslag. Här är alla välkomna, passar gamla som nya steppare.

Funktionell träning för hela kroppen. Med vikter och vår egen kroppsvikt. Under passet kan vi jobba allt från tid till repetitioner. ,0,
Fokus på en eller flera muskelgrupper varje träningspass.

Styrketräning för hela kroppen. Detta är ett pass för dig som vill gå igenom kroppens muskler i tur och ordning. På tid går vi igenom 3 övningar per muskelgrupp med hjälp av redskap och även din egen kroppsvikt.

Ett pass där vi alltid arbetar i 20 sekunder, vila 10, rätt igenom hela passet! På Tabata MIX arbetar vi enbart för att arbeta upp din styrka. Övningar med redskap eller din egen kroppsvikt!

Ett relativt tufft pass där vi arbetar med funktionella övningar som återkommer i trappintervaller med varierande tidsåtgång.

Vattengymnastik, träningen som passar alla och dessutom är väldigt skonsam.
Med hjälp av redskap och vattnets motstånd får vi en genomkörare för hela kroppen.